【骨粗しょう症対策】骨を守る食事と検査のすすめ｜福岡市中央区のたかお整形外科
骨粗鬆症は「骨が弱くなり骨折しやすい病気」です。
当院でも、骨粗しょう症を心配されて検査や相談に来られる方が増えています。
目次
骨粗しょう症の基礎情報（詳しくはこちら）
基礎知識・症状・原因・治療については、当院の解説ページをご覧ください。
🥗 骨を強くする食事のポイント
- 🥛 カルシウム：乳製品・小魚・小松菜
- ☀️ ビタミンD：鮭・干ししいたけ＋日光浴
- 🍗 タンパク質：肉・魚・卵・大豆
- 🌿 ビタミンK：納豆・ブロッコリー
📌 1週間を通してバランス良く取り入れることが大切です。
🚶 食生活と合わせて大切なこと
- 塩分・アルコール・カフェインは控えめに
- ウォーキングや軽い筋トレで骨に刺激
📊 骨密度検査で安心を
食事や運動も大切ですが、今の骨の状態を知ることが予防の第一歩です。
- ✅ 食事を意識したい
- ✅ 骨粗しょう症かどうか心配
👉 そんな方は、ぜひ当院で骨密度検査をご相談ください。
✅ まとめ
- 栄養・運動・検査が骨を守る3本柱
- 詳しくは 👉 骨粗しょう症について（公式ページ）
- 福岡市中央区で骨粗しょう症や骨密度検査をお考えの方は、たかお整形外科へ
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