【骨粗鬆症対策】骨を守る食事と検査のすすめ｜福岡市中央区のたかお整形外科
骨粗鬆症は「骨が弱くなり骨折しやすい病気」です。
当院でも、骨粗鬆症を心配されて検査や相談に来られる方が増えています。
目次
骨粗しょう症の基礎情報（詳しくはこちら）
基礎知識・症状・原因・治療については、当院の解説ページをご覧ください。
🥗 骨を強くする食事のポイント
- 🥛 カルシウム：乳製品・小魚・小松菜
- ☀️ ビタミンD：鮭・干ししいたけ＋日光浴
- 🍗 タンパク質：肉・魚・卵・大豆
- 🌿 ビタミンK：納豆・ブロッコリー
📌 1週間を通してバランス良く取り入れることが大切です。
🚶 食生活と合わせて大切なこと
- 塩分・アルコール・カフェインは控えめに
- ウォーキングや軽い筋トレで骨に刺激
📊 骨密度検査で安心を
食事や運動も大切ですが、今の骨の状態を知ることが予防の第一歩です。
- ✅ 食事を意識したい
- ✅ 骨粗しょう症かどうか心配
👉 そんな方は、ぜひ当院で骨密度検査をご相談ください。
✅ まとめ
- 栄養・運動・検査が骨を守る3本柱
- 詳しくは 👉 骨粗鬆症について（公式ページ）
- 福岡市中央区で骨粗鬆症や骨密度検査をお考えの方は、たかお整形外科へ
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